Formation entreprise

Gestion du stress

Objectifs

Comprendre le phénomène du stress
Mieux appréhender les différentes situations génératrices de stress
Apprendre à identifier les signes de stress
S’approprier les méthodes et techniques qui permettent de bien vivre le stress

Durée

  • à partir de 1 jour

Méthodes

Pédagogie active, participative et expérientielle.
Réflexions et exercices
En alternance avec de courts apports théoriques et pratiques
Seront privilégiés les exercices pratiques afin de favoriser l’intégration des apports théoriques et l’appropriation des techniques proposées.

Contenu

Le stress

Bien être au travail : Sens et causes du stress
Les différentes manifestations sur le plan physique, psychologique et comportemental
Le processus émotionnel et les conséquences : stress
Les bénéfices de la gestion des émotions : la détente, la prise de recul nécessaire, revenir à l’objectivité et être acteur dans les situations

Les outils pour accéder à la détente

Les techniques physiologiques : Respiration, relaxation, décontraction, auto massage, sport…
Les techniques psychologiques : Visualisation, se connaitre et s’écouter
Les techniques comportementales : L’état d’esprit, le recours à l’humour, la culture de l’optimisme et de l’enthousiasme, l’organisation, la hiérarchie des priorités
La gestion du trac, l’ancrage, la respiration abdominale

…et bien sûr, pratique des techniques vues ensembles.