Objectifs :
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Identifier sa charge mentale et ses déclencheurs émotionnels pour agir préventivement contre le stress.
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Acquérir des techniques de Sophrologie pour une maîtrise émotionnelle et un déblocage physique immédiat du stress.
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Transformer son rapport au stress pour en faire un allié de sa performance et retrouver une sérénité durable.
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Maîtriser les outils d’assertivité (Savoir Dire Non) pour fixer des limites claires et gérer efficacement le stress induit par autrui.
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Établir un plan de performance anti-stress personnel et durable pour une meilleure qualité de vie professionnelle.
Durée : 2 jours, soit 14 heures de formation
Public : Tout public souhaitant apprendre à maîtriser son stress et à en faire un outil de sa performance
Prérequis : Aucun
Nos formations peuvent être accessibles aux personnes en situation de handicap. Chaque situation étant unique, nous vous proposons un échange téléphonique lors de votre inscription. Nous pourrons ainsi confirmer l’ensemble des possibilités d’accueil et vous permettre de suivre la formation dans les meilleures conditions en accord avec votre employeur. Pour toutes informations complémentaires, nous vous conseillons les structures suivantes : ONISEP, AGEFIPH et FIPHF
Méthode pédagogique et moyens techniques
Pédagogie active, participative et expérientielle. Réflexions et exercices en alternance avec de courts apports théoriques et pratiques. Seront privilégiés les mises en pratiques afin de favoriser l’intégration des apports théoriques et l’appropriation des techniques proposées.
Mises en situation, cas pratiques, Théâtre forum, exercices d’expression verbale, paraverbale et non verbale.
Moyens techniques : accessoires, textes divers, tables, chaises, paper board
- A l’issue de la formation, un document pédagogique sera transmis par voie dématérialisée à chaque participant.
Dates de formation en interentreprises à Angers
- Du 5 au 6 février 2026
- Du 26 au 27 novembre 2026
Formation en présentiel / clôture des inscriptions à J-15 ou report de la session si le nombre de participants est inférieur à 3
Tarif interentreprises : 1020 € les deux jours de formation
Autres formats possibles – Devis sur demande
En INTRA sur mesure / En séance de COACHING
contactez Scènergie au 02.41.47.51.88
ou sur le lien contact du site
Note globale 2024 : 5/5
Atteinte des objectifs 2024 : 4/5
Méthode pédagogique 2024 : 4/5
Contenu :
Décoder l’Équation Stress & Émotions
Ce module vise à comprendre le fonctionnement interne pour reprendre le contrôle.
Les fondations de la conscience émotionnelle : Les six émotions de base et leur rôle (du déclencheur à l’émotion ) comme signaux d’information.
L’Anatomie du stress : Reconnaître son stress et ses acolytes.
Diagnostic personnel : Identification des causes du stress moderne et de son propre stress.
La charge mentale et ses conséquences : Les effets sur le corps et les actions , et la prévention des risques de Burn-out / Bore-out.
Techniques de régulation : Transformer son rapport au stress
Ce module est le cœur de la mise en pratique, en insistant sur la spécialité du formateur (Sophrologie).
Sophrologie appliquée pour le dégagement émotionnel : Apprendre les techniques immédiates pour déstresser (via les Exercices de Sophrologie ).
Extérioriser et canaliser : Techniques pour externaliser son stress de manière constructive.
Reprogrammer son rapport au stress : Changer sa relation au stress pour le transformer en énergie et en allié de la performance.
Astuces au quotidien : Intégration d’exercices rapides pour une gestion instantanée.
Assertivité et résilience relationnelle
Apprendre à se protéger et à gérer le stress qui vient des autres pour fixer un périmètre de travail serein.
Gérer le stress induit par les autres.
L’art de la distance : Créer la distance psychologique, objectiver et relativiser.
Fixer des limites claires : Les méthodes pour Savoir Dire Non et faire de la Méta-communication.
Mettre en place des pratiques d’amélioration et un plan d’action personnel pour une sérénité durable.
Pédagogie active, participative et expérientielle.
– Travaux individuels face au groupe
– Travaux collectifs,
– Jeux théâtraux,
– Jeux de rôles et d’improvisation
Formateur :
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées et leurs compétences ont été validées par la direction pédagogique de SCENERGIE.
Ainsi les connaissances métiers et les méthodes d’apprentissage correspondent à la spécificité de SCENERGIE. Selon les cas, les formateur peuvent être également coach, comédien, metteur en scène… et ils mettent à profit dans leur pédagogie leur propre expérience professionnelle.
Modalités d’évaluation :
- 1ère évaluation des connaissances en début de formation
- 2ème évaluation des acquis en fin de formation
- Questionnaire de satisfaction du client à l’issue de la formation
- Questionnaire client « à froid » à +2mois pour mesurer la mise en place des acquis
Une attestation de fin de formation sera remise aux participants à la fin de la session de formation.